<\/a>Dicas para turbinar o seu sistema imunologico.
\n\tTorne a imunidade para idosos algo fácil de se lidar com essas dicas<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

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\n\tDe:<\/strong> JORGE BARBOSA DE FREITAS <jorge.freitas.57@gmail.com>
\n\tEnviada em:<\/strong> quinta-feira, 26 de março de 2020 22:45
\n\tPara:<\/strong> Gilvan Vanderlei de Lima <gvlima@terra.com.br>
\n\tAssunto:<\/strong> VIDA QUE SEGUE<\/strong><\/span><\/p>\n

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VIDA QUE SEGUE.      <\/strong><\/p>\n

Sabemos que orar é por demais benéfico quando entramos na presença de Deus, mas no entanto deve-se conduzir a vida com ação.  <\/p>\n

O produto de tudo é exatamente a oração.<\/p>\n

Em tempos de quarentena, novos costumes e novas terminologias vão tomando conta.  Uma das palavras da moda corona é “webnar”. E o que é isso? <\/p>\n

Trata-se, simplesmente, de um seminário pela web. Ou seja, uma conferência online. <\/p>\n

O vilão “coronavírus” será combatido, sendo que a longo prazo, e por isso a cautela e a prevenção com atitudes e procedimentos no dia a dia, pela saúde, principalmente das maiores idades. <\/p>\n

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Torne a imunidade para idosos algo fácil de se lidar com essas dicas<\/span><\/u><\/strong><\/p>\n

Atente-se ao consumo de gordura.<\/span><\/strong> <\/span>    <\/p>\n

Já quando jovens, uma alimentação rica em gorduras saturadas pode ser prejudicial a saúde. Quando envelhecemos, a preocupação é dobrada. Dê preferência ao consumo de gorduras mais saudáveis, como as presentes em peixes.  Atum e salmão são duas opções saborosas e recomendadas. Na hora de fritar, opte por óleos como o de linhaça e nozes<\/p>\n

Alimente-se com ferro.<\/span><\/strong>    <\/span><\/p>\n

Além de influenciar diretamente as ações imediatas do sistema imunológico, a falta de ferro no organismo pode causar problemas mais graves, como anemia<\/a> crônica. Acrescente as suas refeições diárias o feijão, carnes vermelhas (mas sem muita gordura), gema de ovo, cereais integrais, fígado, lentilha, verduras e legumes<\/strong>.                                                                       <\/p>\n

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Não deixe o zinco de lado.<\/span><\/strong>  <\/span><\/p>\n

Esse mineral é essencial para a produção e manutenção de todas as células do corpo. Tem grande ação sobre o sistema imunológico, uma vez que ajuda na proteção contra gripes, resfriados, conjuntivites, infecções no geral e doenças mais graves, como lúpus, fibromialgia e artrite reumatoide. Frutos do mar (como ostras), sementes oleaginosas (de abóbora e girassol), miúdos e peru, cogumelos, ovos, gérmen de trigo, levedo de cerveja, grãos integrais, amendoim e leite<\/strong>, são alguns alimentos que o zinco pode ser encontrado.<\/p>\n

Aumente o número de fibras.<\/span><\/strong> <\/span>   <\/p>\n

O consumo ativo de fibras, além de ajudar na imunidade para idosos, também acelera o processo de eliminação de substâncias prejudiciais a saúde para fora do corpo. Assim, o tempo de absorção é mais rápido, limpando qualquer impureza que tenha sobrado. Pode ser encontrado em cereais e grãos integrais.<\/p>\n

Vitamina C como grande aliada.<\/span><\/strong> <\/span>    <\/p>\n

Quem tem uma boa ingestão de frutas ricas em elementos antioxidantes, como a vitamina C<\/a>, preserva a memória e o sistema imunológico por mais tempo. Consuma mais laranja, limão, acerola, tangerina, melão, morango, maracujá, framboesa, mirtilo, goiaba, kiwi, abacaxi, tomate, brócolis, pimentão, broto de alfafa e pepino<\/strong>.<\/p>\n

Os benefícios da vitamina A.<\/span><\/strong>  <\/span> <\/p>\n

Conhecida pela sua função no processo visual, a vitamina A também auxilia na hidratação e manutenção da pele e das mucosas, assim como o desenvolvimento do sistema imunológico. Cenoura, mamão, laranja, abóbora, brócolis, queijo, fígado, batata-doce, ovo, manga, leite, damasco, pêssego e espinafre<\/strong> são alguns alimentos ricos nesse composto.<\/p>\n

Não deixe faltar selênio. <\/span><\/strong>  <\/span><\/p>\n

Quando esse mineral está em falta no organismo, há uma redução na capacidade cognitiva, principalmente em pessoas acima dos 60 anos. Pode ser encontrado em: castanha-do-pará, carnes em geral, frutos do mar, ovos, cereais integrais, semente de girassol e castanha de caju<\/strong>.<\/p>\n

Uma taça de vinho.<\/span><\/strong>   <\/span><\/p>\n

Os benefícios do vinho<\/a> já são largamente explorados e conhecidos pela medicina. Além de ser perfeita para acompanhar alguns dos pratos citados anteriormente, a bebida, quando consumida de forma moderada, também aumenta os níveis de imunoglobulina A.<\/p>\n

Nos casos especiais<\/strong>, especialmente no último item<\/strong>, seguir rigorosamente a recomendação do seu médico, especialista, evitando a contramão no tratamento.<\/p>\n

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\n\tJorge Barbosa de FREITAS<\/span><\/strong>
\n\tEx-Cabo da FAB – Atingido pela Portaria 1.104GM3\/64<\/span><\/strong><\/b>
\n\tE-mail <\/span><\/strong>jorge.freitas.57@gmail.com<\/b><\/a><\/p>\n

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\n\tPostado por Gilvan VANDERLEI<\/span><\/b><\/span>
\n\tEx-Cabo da FAB – Atingido pela Portaria 1.104GM3\/64<\/span><\/b><\/span>
\n\tE-mail <\/span><\/b><\/span>gvlima@terra.com.br<\/span><\/b><\/a><\/o:p><\/p>\n

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